红网时刻通讯员 卢宗旺 怀化报道

“疫情来临，开学延期，学生在家的学习生活状况如何？”“学生能够有效利用时间，好好学习吗？”“怎样才能更好地让学生学会自我管理、自我教育、自我服务、自我监督？”正在泰国西那瓦大学攻读艺术教育管理博士学位的黄夕雨老师的“职业病”又犯了。

自2013年7月，从武汉音乐学院钢琴艺术指导专业硕士毕业后，黄夕雨一直在怀化学院音乐舞蹈学院从事辅导员工作，成为了一位与大学生接触最亲密的人，成为了大学生的“知心姐姐”。

黄夕雨老师（右三）与学生合影。

带着一丝焦虑， 3月10日至25日，黄夕雨老师对怀化学院音乐舞蹈学院的78名学生展开了“时间自律”调查，她让学生们认真填写《“回顾过去24小时” 时间调查表》。通过统计图表，黄夕雨老师形象展示出了每一位学生疫情期间每天花在“睡眠”“游戏娱乐”“生活饮食”“自主学习”“线上课程学习”的时间比重。随后，她挑选了20名学习自律意识较差的学生进行为期3天的“特殊训练”。

训练前，黄夕雨老师要求学生与她签订一份《时间自律合同书》。“为尽快提高自己的时间管理能力，三天里，我保证随时关注‘时间自律群’内指导老师的消息，每天确保能用3个30分钟的时间，详细安排计划，执行计划，如实记录，并及时向指导老师予以反馈。”怀化学院音乐舞蹈学院2017级学生余蕾的合同书中如此记载。

三天的训练里，黄夕雨老师悉心指导着学生完成“自我认识—目标管理—时间管理—制订计划—反馈时间清单—调整计划—自我总结”等一系列 “自律”过程。她教会学生运用“四象限法则”制定目标，利用“番茄法”制订计划，锻炼专注力，提高学习效率。

“同学们一定要学会制定年度目标、季度目标、月目标、周目标以及日计划，我们可以每周周日列出周目标，每天晚上列出日计划。这些看似很繁琐，其实花不了几分钟，只要你坚持，一定能够实现你设定的总目标。计划内容不宜过多，要能集中注意力去完成计划内的事情。”黄夕雨老师苦口婆心地对学生们说道。

通过训练，学生们认识到了自己在时间管理中的不足，逐步养成着“自律”的好习惯。怀化学院音乐舞蹈学院2019级学生嵇潇说：“在黄老师的耐心教导下，我学会了如何制订计划，并且知道在什么时间内学习最有效，我的大学不再迷茫！”

黄夕雨老师说，6年多的辅导员职业生涯，让她养成了为学生“操心”的习惯，因而，读博期间，最牵挂的依旧是学生。“学校启动了人才引培计划，对我们攻读博士学位的教师给予了特别的关心和照顾，我们时刻关注着学校的发展，也想尽自己的所能为学校作贡献，为学生成才服务。”黄夕雨老师感慨。