寒来暑往，秋收冬藏。走路爬梯疼、阴雨绵绵疼、下蹲起身疼、活动关节疼......在这日渐寒冷的日子里，不少膝盖疼痛的“老寒腿”又犯病了。其实，这就是膝关节骨性关节炎！

怀化市中医医院针灸康复推拿科专家介绍，膝关节骨性关节炎又称肥大性关节炎、增生性关节炎、退行性关节炎和骨性关节病等，是指膝关节的退行性改变和慢性积累性关节磨损,以膝关节软骨变性、关节软骨面反应性增生、骨刺形成为主要病理改变。多见于中老年人，尤其以肥胖者为多，发病率随着年龄的增长而上升，常表现为膝关节疼痛、无力、活动受限，严重则出现关节畸形，甚至影响工作和生活。

可以通过以下几种方式自查膝关节骨性关节炎：

1）近1月大多数时间有膝关节疼痛；

2）关节活动时有骨响声；

3）清晨膝关节僵硬时间大于30分钟；

4）年龄大于38岁；

5）膝关节检查有骨性肥大；

6）X线提示关节边缘骨赘。

若有此类疾病困扰，可以考虑学习并掌握一些合理的膝关节按摩方法，可以有效缓解膝关节疼痛。如：

1）掌根按揉膝关节周围，放松膝关节周围肌肉；

2）拇指、食指按揉穴位：血海、梁丘、内外膝眼、委中、阳陵泉、阴陵泉、阿是穴，疏通膝关节经络；

3）提拿髌骨：用五指尖着力，捏住髌骨的边缘，用力向上提拿，再放松髌骨，反复多次，增加膝关节间隙；

4）指叩，掌拍，拳击髌骨周围，改善髌骨活动度；

5）掌擦膝关节周围以透热为度。

专家提醒，膝关节骨性关节炎的发病因素往往与年龄、内分泌、肥胖、创伤、炎症、关节异常等相关，在防治这种疾病时需要调整饮食、减轻体重、穿平跟鞋走平路、防寒保暖、避免膝关节过度疲劳，还要适当进行功能锻炼。若膝关节疼痛严重，则需要及时寻求专业的治疗。（韩波）