近段时间的居家生活打破了许多市民原有的习惯，让生活方式有了较大的变化，也带来了一些心理压力，会出现焦虑、恐惧、失眠等情况。我们应该如何调整心态，从容面对，平稳度过这段特殊时期呢？来听听怀化市第一人民医院国家二级心理咨询师张丽芳的建议。

大家产生的负面情绪都是个体在面对压力时的正常反应，不过这并不意味着我们就可以对可能有的负面心态听之任之，要对自己的心理状况有一定的监控。大家要对疫情做到心中有数，认真了解官方媒体相关报道，不轻信传言，认真了解相关的科学报道，化恐慌为认真科学适度的个人防护。闭门不出时可能会感到孤独，可以通过电话、网络多与家人朋友交流，相互鼓励沟通感情，加强心理上的相互支持。

虽然大家疫情居家的活动范围受到限制，但还是要积极的看待生活，尽可能维持原有的规律作息，按时吃饭，按时休息，让自己回到正常的生活轨迹，还要建立良好的生活和卫生习惯，注意良好的饮食，保证睡眠，不要通过使用烟酒来缓解紧张情绪。可以安排自己感兴趣的事情，比如工作、学习、休闲娱乐、体育锻炼等，转移注意力，获得心理上的支持。（唐鹏）