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冲冲冲,长长长,长高“六字诀”新鲜出炉
2023-02-13 10:08:01 字号:

冲冲冲,长长长,长高“六字诀”新鲜出炉

立春至,万物生。春季是万物生长的季节,人体的新陈代谢变得旺盛,生长激素分泌增多,顾也被称为是儿童长高的“黄金季”。为了让孩子多长高几厘米,家长们是十八般武艺全用上了,比如要求孩子每天吃5个鸡蛋,一顿饭吃3个鸡腿,喝增高奶粉……到头来,孩子身高没长,体型倒是宽了不少。如何科学帮助孩子长高呢?怀化市妇幼保健院中医科谭医生为您揭秘长高的“六字诀”。

吃:做好长高的后勤补给

民间有句谚语:吃了春分饭,一天长一线。要想孩子长得高,营养必须跟得上。关于吃,首先要走出一个误区:吃得多不等于吃得好!每天保证一定量的优质蛋白摄入,是增高秘诀之一。

其次,说起长高,很多家长会想着给孩子补充钙剂,值得注意的是补钙的来源不一定要限于牛奶和鸡蛋,如豆类、鱼虾、海藻,坚果也是很好的钙质来源;同时吃芽菜类食物,春天阳气上升,这些食物能够推动人体阳气生发,从而帮助小朋友长高,如豆芽、蒜苗、豆苗、葱、椿菜、韭菜等。此外,要禁食寒凉、甜腻之品,均衡饮食。

玩:适量的运动

运动可以促进骨骼生长,促进生长激素的分泌,家长可以带孩子多参加户外运动,如篮球、羽毛球、跑步、跳绳、跳远等纵向伸展弹跳运动更好,可以强筋健骨,提高免疫力,增强体质,帮助孩子长高。

睡:充足的睡眠

俗话说“睡得好才能长得好”。因为促进孩子长高的生长激素,一大部分是在夜间分泌的。在睡眠状态下,生长激素的分泌量是清醒状态下的3倍左右,因此,家长要尽量让孩子保证合理的入睡时间及充足的睡眠。一般来说,0-3个月的孩子,每天的推荐睡眠时长为13—18小时;4—11个月,每天的推荐睡眠时长为12—16小时;1-2岁,每天的推荐睡眠时长为11—14小时;3-5岁,每天的推荐睡眠时长为10—13小时。

乐:精神愉快,有助于长高

现代心理学家研究认为,精神、情绪等因素会影响人的身高增长,不良的精神刺激,过重的心理负担,会阻碍儿童的生长发育。

爸爸妈妈的爱+充满安全感的环境+愉悦快乐的心情=天然的“增高药”!

防:防病保健,祛除成长路上的绊脚石

要注意预防和治疗各种影响身高生长的慢性疾病,如慢性腹泻、便秘、消化不良、过敏性鼻炎、荨麻疹、湿疹等,要及时干预。

助:长高路上,中医助力“更上一层楼”

中医在改善孩子的饮食、睡眠、体质方面,具有得天独厚的优势。春季助长期间配合中医贴敷、小儿推拿、艾灸、电子灸、药浴,结合宝宝体质,制定针对性的保健方案,可以达到帮助小儿健脾胃、补肾气、增身高、益智力、提正气等作用。加上良好的运动习惯和饮食习惯,宝宝的身高就如春天的竹笋节节高。

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春季最佳推拿时间:

2023年2月4日——2月18日 立春

2023年2月19日——3月5日 雨水

2023年3月6日——3月20日 惊蛰

2023年3月21日——4月4日 春分

2023年4月5日——4月19日 清明

2023年4月20日——5月5日 谷雨

每个节气推拿六次(每周三次),一月为一疗程,共三个疗程。配合电子灸效果更好。

注:推拿及电子灸开5次送1次,额外赠送辨证膳食指导1次。

健康咨询:谭医生 152 4366 5456

来源:怀化市妇幼保健院

作者:谭成富

编辑:杨伶霞

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