一年一度的大考临近，每一个莘莘学子都在赴考的路上奔波。为有效缓解孩子在考前可能出现的紧张、焦虑等情绪，使孩子们以良好的学习状态投入备考中，5月15日，市四医院组织开展了以调适考试心态为主题的《智慧父母》公益讲堂。

讲师夏小兰以生动有趣、通俗易懂的语言，分别从“如何认识考试焦虑”“如何应对考试焦虑”“应对考试焦虑的放松训练方法”等方面进行了详细讲解，引导孩子在面对考前出现紧张和焦虑时，调整好自身的心理状态，缓解焦虑情绪，以平和的心态迎接考试。

作为家长，首先情绪相对比孩子要更淡定，分散对孩子分数的过度关注，扭转“一次考试定终身”的绝对化认知误区；其次，树立积极乐观精神，与孩子有效互动，率先做好榜样；最后，理性面对孩子的“不良表现和不适症状”，及时求助专业人士。

通过这次的讲座，教会了他们如何正确地进行自我心理暗示和调解方法，同时让大家树立了一个正确对待考试的心态和良好的心理素质，为接下来的备考积蓄了满满的能量。

怀化市心理健康服务中心介绍

怀化市心理健康服务中心于2017年7月经怀化市卫生健康委批准成立，挂靠怀化市第四人民医院，下设“怀化市未成年人心理健康辅导站”“怀化市心理援助热线电话”“怀化市计划生育特殊扶助对象心理健康辅导站”三个部门，开展心理健康促进相关服务。

中心现有专、兼职工作人员31人，其中高级职称专家7人。有心理治疗师8人，国家二级心理咨询师29人。

中心配备生物反馈治疗仪、多功能减压治疗舱等先进仪器，包括催眠治疗室、宣泄治疗室、音乐治疗室、沙盘治疗室、心理咨询室等。

中心对各种亚健康人群、焦虑抑郁、睡眠障碍等人群提供多种治疗方法和手段，为各类心理障碍以及学习、工作、人际交往、婚恋等服务。

怀化市未成年人心理健康辅导站是为广大未成年人及其主要社会支持系统(家庭、学校)服务，进行未成年人心理健康知识普及和推广、心理咨询与团体心理辅导的公益性专业机构。

怀化市心理援助热线是24小时政府公益性心理援助热线，帮助来访者寻找解决各种情绪心理困扰。

怀化市计划生育特殊扶助对象心理健康辅导站是为了帮助计生特殊家庭成员（包括独生子女死亡家庭的特别扶助对象、独生子女伤残家庭的特别扶助对象等）的心理健康意识逐步提升，心理健康服务的多层次、多样化需求得到基本满足。

心理援助电话：0745-2480666

心理门诊电话: 0745-2488888

心理科电话：0745-2480178