编者按：盛夏的沅水畔，千年积淀的侗苗文化瑰丽多姿；苍翠欲滴的雪峰山云雾流淌，成为游客向往的避暑天堂；酸辣鲜爽的特色美食挑动味蕾；丰富道地的养生药膳，将健康智慧融入饮食……共同谱写出怀化献给世界的康养诗篇。

2025年9月，第五届湖南旅游发展大会将在这片福地启幕，即日起，红网怀化站推出系列报道“怀化康养新范式”，邀您在福地怀化，领略这份山水人文交融的康养魅力，开启一场养眼、养身、养心、养神的盛夏之旅。

红网时刻新闻记者 雷文霞 怀化报道

雪峰山国家森林公园。潘雨/摄

怀化是一座会呼吸的城市，山水如梦，美景似画。沅水、舞水、巫水奔流不息，在安江、洪江、芷江与榆树湾的臂弯中蜿蜒成“三江一湾”的生态画廊。

这片曾孕育7000多年稻作文明的“福地”，正以“一粒种子 改变世界”的农耕精神为底色，将避暑康养融入山水肌理，重塑“福地怀化 懂你如家”的文旅新范式——在这里，康养不仅是一场休憩，更是一次与自然、历史、文化的深度对话。

绿荫铺席，泉声伴榻：林野间的清凉栖居

雪峰山脉这支巨大的天然“空调”，是怀化避暑的王牌。当城市热浪翻涌，山林深处却凉风习习。此时，安营扎寨其间，便开启了一段浸润于自然清凉与历史文脉的独特旅程。

雪峰山国家森林公园是中国南方最大的山地旅游避暑胜地。主峰苏宝顶海拔达1934米。它既是英雄山——抗战最后一役湘西会战的主战场，也是休闲康养的“天然氧吧”。而最能切身感受这份清凉与天地壮阔的，莫过于登临山顶，露营于苍穹之下。

苏宝顶星空露营。

于凌晨薄雾中，登顶或高处扎营，山风带来凉意却也涤荡心神。日出时分，万道金光刺破云层，将翻腾云海染成金红。脚下如波涛汹涌的白色海洋，远处群峰若浮沉岛屿，令人豪情顿生。夜幕降临，高海拔使银河清晰如玉带般，仿佛触手可及。这高山露营，是将清凉、壮美星空与英雄山气韵一并拥入怀中的极致体验。

清江湖露营基地。

群红农庄。

雪峰山下的清江湖则如翠色梦境，澄澈湖水映青山，是夏日避暑宝地。白天驾驭皮筏艇破开碧波，沁凉水花四溅；或是带孩童在“小马尔代夫”水上乐园尽情嬉戏。待夕阳熔金时，在湖畔草地派对支起帐篷，让清凉与草木香、烟火气一同浸润心田。

茅丛河漂流。

若您渴望更澎湃的清凉体验，芷江茅丛河漂流定不负所望。乘筏穿行于幽深峡谷，激流裹挟着浪花扑面而来，瞬间驱散所有暑气。两岸原始次生林莽莽苍苍，如同一道巨大的天然凉棚，隔绝了烈日喧嚣，只留下穿林而过的凉风与澎湃的心跳声。

怀化大峡谷悬崖木屋。

而位于鹤城区的怀化大峡谷，则将这份刺激推向高潮——玻璃漂流滑道悬于绝壁之上，透明的材质让人仿佛御风飞行于半空，感受速度与清凉的碰撞。入夜，峡谷凉意更甚，宿于山中木屋还需薄被裹身，伴着溪流低语入眠，身心皆沉浸于大自然的冰凉怀抱。

枕浪眠星，江湖沁凉：夜色水畔的静谧时光

当白日的喧嚣悄然退去，沅水、舞水的脉动在星光下愈发温柔，编织出避暑的另一重诗意境界——夜泊“江湖”，于流动的水韵与静谧的星辰中，寻得身心的深度疗愈。

芷江和平湖夜色。

芷江和平湖夜游，如侗乡水墨长卷展开。巍峨的龙津风雨桥霓虹勾勒飞檐，倒映在如镜湖水中，与星河交辉。乘轻舟穿行桥下，晚风水汽送凉，抚平燥热。侗族大歌悠扬飘荡，诉说古老传说。此刻尘嚣远遁，心灵在㵲水柔波与星辉中，获得宁静与舒展。

洪江古商城夜景。

顺流而下，洪江古商城与黔阳古城在夜色中揭开历史的神秘面纱。沅水之上，乘船漫溯，鳞次栉比的窨子屋群灯影投下深邃倒影。桨声欸乃处，恍若穿越回明清“商贾云集”盛埠。斑驳青石上“吃亏是福”“义方恪守”等商道箴言，在湿润空气中传递历久智慧，令心灵于历史回响中沉淀清凉。

芙蓉楼夜景。

黔阳古城则以芙蓉楼畔潺潺的水声相迎，“九街十八巷”的青石板路在柔和灯光的晕染下向夜色深处延伸。漫步城中，王昌龄“一片冰心在玉壶”的千古绝唱仿佛仍在耳畔回响，千年文脉如水般流淌，浸润着每一位寻觅清凉与诗意的访客。

古韵沁凉，心沐长风：历史长廊中的悠然避夏

酷暑难耐时，您还可以在“三江一湾”的文蕴中，感受沁人心脾的浓荫。

高庙遗址博物馆。

安江旅游度假区无疑是文化寻凉的核心地标。步入高庙遗址博物馆，如同推开一扇通往7800年前的神秘大门。那些镌刻着远古密码的白陶纹饰、沉寂千年的祭祀遗迹，无声诉说着中华稻作文明的熹微曙光。

杂交水稻发源地博物馆。杨锡建/摄

紧接着，移步大畲坪白陶岭创意街区，古老的农耕文明在此焕发新生。杂交水稻发源地博物馆里，不仅详实展示了袁隆平院士及其团队将“禾下乘凉梦”变为现实的非凡历程，更深刻诠释了“一粒种子 改变世界”的伟大力量。

航天种子馆内，一粒粒经历过太空遨游的神奇种子，孕育出五彩斑斓的稻穗，科技之光与传统农耕智慧在此交融碰撞。

新华书店隆平店。

不远处的新华书店，木香与书香交织萦绕。在这里，捧读农业专著或袁隆平传，缅怀“杂交水稻之父”心系苍生的赤子情怀。这份源自科学探索、人文关怀与大地情怀的精神滋养，由内而外散发着平和宁静的“心静凉”。

当我们沉浸于安江这片土地悠远而厚重的文化氛围时，怀化文化避暑版图的新篇章正在孕育。怀化大剧院、榆树湾文旅商综合体、东盟集·东南亚风情园、天问岛等新空间，巧妙融合历史底蕴与现代活力。它们预示着未来既能追溯沅水文脉，又可体验创意休闲的文化栖居新选择，为追寻“心静自远”的旅人提供更丰富的清凉之所。

怀化的清凉康养之道，在“三江一湾”的山水文脉中臻于圆满。五溪大地所奉献的，不仅是沁人心脾的自然凉意，更是由悠久历史、厚重文化与时代活力共同熬就的“养心羹汤”，每一步行走，都是在历史长卷与山水画廊中，完成对身心的深度疗愈。