为切实保障老年患者安全，降低因身体机能衰退、平衡及反应能力下降引发的跌倒风险，减少躯体损伤与心理恐惧对老人生活质量的影响，怀化市中心医院靖州院区神经内科护士长赵小兰主任护师带领护理团队，为住院患者及其家属开展了一堂生动的老年人防跌倒专项宣教活动。

环境安全，筑牢防跌“第一道防线”

保持病房及居家环境整洁，通道无杂物堆积，电线收纳整齐，避免绊倒；卫生间安装防滑垫、扶手，夜间开启夜灯，方便老年人起夜；调整床具高度，以老年人坐床时双脚能平稳着地为宜；轮椅出行时，务必锁定刹车，协助老年人缓慢起身、落座。

生活照护，细节之处藏安全

老年人衣着要宽松合身，避免裤腿过长、鞋子不合脚，建议穿着防滑底的布鞋或运动鞋；日常活动遵循“慢”字诀，起身时做到“三部曲”：平躺30秒→坐起30秒→站立30秒，再缓慢行走，避免体位性低血压引发头晕跌倒；遵医嘱规律服药，警惕降压药、降糖药等可能引起头晕、乏力的药物副作用。

功能锻炼，增强体质防跌倒

鼓励老年人在身体允许的情况下，进行适度的功能锻炼。如太极拳、散步、平衡训练等，能有效增强肌肉力量、改善平衡能力和协调性；锻炼时需有人陪同，选择平坦、安全的场地，避免剧烈运动。

家人陪护，用爱相伴

部分老年人因害怕跌倒而减少活动，家属应多给予鼓励和陪伴，帮助老年人树立信心；同时，密切关注老年人的精神状态，若出现头晕、视力模糊等不适，切勿勉强活动。

预防老年人跌倒，需要医护人员、家属和老年人共同努力。让我们携手行动，从细节入手，为老年群体撑起一把安全“保护伞”，让他们安享幸福晚年。