红网时刻通讯员 唐娜萍 怀化报道

“虎辞旧岁寒流去，兔入新年暖意新。”当肿瘤遇上了新冠，如何打好抗击肿瘤这场自卫反击战？有哪些注意事项？春节期间，怀化市肿瘤医院淋巴瘤血液肿瘤内科主任唐娜萍为肿瘤病友制作了这份攻略，希望今天的文章，可以带给您一些启发，请收藏和转发给身边有需要的人。

攻略一：及时正确重启阳康后抗肿瘤治疗时间

虽然目前尚无明确证据支持肿瘤患者自新冠病毒感染痊愈后重启抗肿瘤治疗的最佳时机，但专家共识，推荐新冠病毒感染的肿瘤患者在相关症状完全缓解、新冠病毒核酸检测阴性（连续2次，间隔 24 小时），可考虑重启抗肿瘤治疗。鉴于肿瘤患者的低免疫状态，以及病毒转阴后存在一定比例病毒检测复阳的情况，建议在后续抗肿瘤治疗过程中，严密动态监测新冠病毒核酸情况。

治疗期间建议对患者进行个体化讨论，充分评估抗肿瘤治疗指征、治疗目标及治疗耐受性等因素。

攻略二：学会心理减压和自我调试

肿瘤的形成和发展与人体免疫系统、内分泌系统的功能有着密切关系，当压力增大、不良情绪占据我们的头脑时，往往会造成免疫功能低下、内分泌紊乱，不利于肿瘤的康复。研究发现，肿瘤患者出现抑郁和焦虑的比例部分高达20%和10%，发生心理障碍的风险是普通人的数倍。疫情下肿瘤患者可能存在焦虑、多疑、恐惧、自责、消极、孤独的不良情绪。因此，肿瘤患者保留积极乐观的心态十分重要。

1.接纳疫情下不可避免的焦虑、抑郁等情绪。

1）理解抗疫和抗癌过程中出现的困难，特殊时期，有心理波动是非常正常 的。

2）可以列出情绪清单。例如：我在焦虑什么？该如何消除？

3）听从主诊医师建议，根据病情的轻重缓急安排抗肿瘤治疗。

4）列出所有你可以寻求帮助的人、值得信赖的人、可以倾诉的人，建立起自己的朋友圈。

2.当消极情绪出现时，主动转移注意力，做点什么，让自己忙起来。

1）每天冥想15分钟，让大脑充满创造性和活力；

2）培养一两个兴趣爱好，如阅读、写作、手工、烘焙、园艺等。当全身心投入到一件事情中时，会脱离负面情绪，有利于调节心情，同时在发展兴趣爱好时可以产生巨大的满足感。

3.关注美好事物，赶跑负面情绪，对生活保持信心。

1）对自己充满信心，回忆自己人生中成功的经历，每天以积极的心理暗示不断宽慰自己，长此以往，有助于树立乐观向上的信念；

2）相信自己的医生，严格谨遵医生制定的诊疗方案，相信癌症现在不是不治之症，主动告知医生自己在疫情影响下的困难，共同寻求解决方案；

3）相信家人和国家，全国疫情在不断向好发展，终有一天可以褪去疫情的阴霾，在家人的陪伴下的尽情享受阳光。

4.记录美好，拂走心上阴霾，心怀感恩增强精神活力。

1）生活中多多记录一些快乐的点点滴滴，比如拍照、录视频，还可以写小说、发朋友圈等。它们会成为动力的源泉，让你有不断的力量跟癌症斗争。

2）生活中有很多好的事情，也有很多不好的存在，但总有一些让你深受感动。心怀感恩之情不仅有利于个人的身心健康，还能增强个体的精神活动，让你增强战胜疾病的信念。

攻略三：理性看待疫情，保持稳定良好的生活习惯

1.戴口罩：外出就诊、出入公共场所时务必全程佩戴口罩，最好是佩戴N95

口罩/医用外科口罩（推荐指数：N95口罩 = 医用防护口罩＞医用外科口罩＞普通医用口罩＞三无口罩）；

2.勤洗手：掌握正确洗手方法，在就医过程中、饭前、便后等任何接触到不干净物体后均需要立即用肥皂或含有酒精的洗手液洗手；

3.多通风：保持家庭和工作场所开窗通风、环境清洁；

4.少聚集、不扎堆：非必要不到人群多的地方去，尽量不乘坐公共交通工具。

攻略四：营养膳食，适当运动，合理作息，提升免疫力

1.营养膳食：每日摄入高蛋白食物，多吃新鲜蔬菜、水果，补充维生素，提升免疫力；

2.适当锻炼：可居家或选择室外人少的地方进行适当有氧运动，如散步、慢跑等；

3.合理作息：规律作息、保证充足睡眠。

攻略五：不信谣，不传谣，积极了解疫情和肿瘤相关知识

1.加强学习：通过电视、网络等媒体，了解疫情或肿瘤的相关知识，选择性的学习官方新闻报道、官方公众号科普推送等的内容，不轻信非官方渠道信息，这样不会因为未知而感到惶恐，也能更好的配合防疫和抗癌治疗；

2.加强沟通：可以和医生详细的咨询，根据病情掌握更适合自己的防疫和抗癌方法。

攻略六：学会向外界寻求帮助，建立“患难之交”的朋友圈

1.学会倾诉：借助电话、微信等线上平台与家人、朋友、医护等交流沟通，

因为倾诉是释放和缓解情绪的途径，主治医生就是你身体最佳的管理师。

2.心理咨询：必要时可找专业心理咨询热线干预和治疗。这种方式安全、隐秘、专业、便捷、可靠；

3.相互交流：还可以尝试和其他肿瘤患者交流，互相倾诉求医经历，彼此鼓励打气，树立起对积极生活的信心，缓解孤独感。

“医者，意也，善于用意，即为良医！”当肿瘤遇上新冠，我们与千万肿瘤患者并肩战斗，用行动来为肿瘤患者开启幸福密码!