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健康科普 | 巧用中医妙招,告别“节后综合症”

春节假期结束,市民朋友开始返工返岗,“节后综合症”也随之而来。除心理上出现焦虑不安、情绪低落、心烦失眠等症状外,生理上也出现了肢体酸软乏力,头晕昏沉、食欲减退等系列不适症状。怀化市中医医院治未病中心巧用中医妙招,及时调整,帮助告别“节后综合症”。

妙招一:穴位按摩

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风池:在颈项部后侧两条大筋(肌肉)间凹陷顶点处。可以用拇指指腹按揉风池穴2分钟,以酸胀为宜。可使头脑清利,缓解疲乏。

涌泉穴:位于脚掌前部1/3处,足底窝心处,脚缘两侧连线处。睡前可以用手心搓对侧涌泉穴,使其微微发热为宜。有助于恢复精神饱满,耳聪目明。

太冲穴:足背侧,第1跖骨间隙的后方凹陷处。内关穴:位于前臂内侧,腕掌面横纹上2寸,两筋之间(食指、中指、无名指三指并拢置于腕关节上正中央的筋骨中间)。常按压太冲穴、内关穴可疏肝解郁、调节焦虑心情,每次可按揉2分钟。

妙招二:养生操

每天可进行1~2次的传统功法太极拳、易筋经、八段锦,以能承受为宜;精神不佳时,还可以揉一揉耳朵,做培元固本按摩操;工作间隙,可多做拉伸放松肢体关节,或进行缓慢深长的腹式呼吸训练。按照个人体质状况,还可以进行一些舒缓的运动,如慢跑、瑜伽、散步等。

妙招三:中药茶饮

①葛花菊花解酒茶。材料:葛花10克,菊花15克。冲入沸水,密封浸泡15分钟后饮用,每日一剂,可反复冲泡。此茶适用于饮酒过度、头痛、头晕、烦渴等。

②白萝卜橙汁茶。材料:白萝卜50克,橙子1个。分别榨汁,将两汁混合,加白糖搅匀,代茶饮。适用于节后食欲不振者,胃寒者饮用时可适当加热。

③解郁茶。材料:菊花16克,红花6克,玫瑰花8克,合欢花12克。冲入沸水,密封浸泡15分钟后饮用,每日一剂,可反复冲泡。适用于焦虑、失眠、情绪低落者。

妙招四:中医特色技术

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目前,怀化市中医医院共有70余种中医特色技术,针对系列症状,可通过辨证施治后进行系统治疗,如节后肌肉酸疼乏力,可采用针灸、中药熏蒸、中药火疗、火龙罐、平衡罐等,以祛寒除湿、疏经通络;腹胀、食欲减退、失眠、焦虑可采用脐灸治疗,以达到平调脏腑阴阳的作用。(杨琴)

来源:时刻新闻

作者:杨琴

编辑:杨伶霞

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