红网时刻怀化6月20日讯（记者 梁馨雨）昼晷已云极，宵漏自此长。《中国天文年历》显示，北京时间6月21日23时54分迎来“夏至”节气。根据最新气象资料综合分析，预计20日晚上-23日怀化市有一次强降雨天气过程，并伴有雷电、短时强降水等强对流天气，过程累积雨量将达80～120毫米，局地达140毫米以上。

20日晚上：北部（沅陵、麻阳）多云转小到中等阵雨或雷阵雨，局地大雨，其他多云有阵雨，气温26～32度；

21日：白天，北中部（沅陵、辰溪、麻阳、溆浦、新晃、芷江）中到大雨，其他多云有阵雨，晚上，大雨，局地暴雨，气温23～33度；

22日：大到暴雨，气温22～25度；

23日：白天，中南部（新晃、芷江、鹤城、中方、洪江、会同、靖州、通道）中雨，局地大雨，其他阴天有小雨，晚上，南部（通道）中到大雨，其他阴天有小雨，气温22～24度；

24日：多云，局地有阵雨，气温22～27度。

提醒市民加强防御强降雨可能引发的山洪以及滑坡、泥石流等地质灾害；加强水库、山塘、尾矿库的巡查，做好调度，防止水位陡涨，确保堤坝安全；防范强降雨引发的城市交通道路、低洼地带、项目施工场地等内涝积水。

夏至不久后，一年中最热的“三伏天”临近，人的脾胃功能差，食欲不振，多吃苦味的食物有助于恢复脾胃功能，如苦瓜、苦荞麦等。为防止炎热带来中暑现象，应及时补充水分，充分饮用凉开水、淡盐水、或含电解质的饮料。