5月31日是第35个世界无烟日，主题是“烟草威胁环境”。为深入贯彻落实《健康中国行动(2019—2030年)》控烟行动有关要求，加强控烟科普宣传，助力健康素养提升，怀化市第二人民医院靖州院区神经呼吸肿瘤内科在科室进行了“5·31世界无烟日”主题宣传活动。

“吸烟有害健康”，我们在所有香烟制品的包装上都会看到这句警示，但很多人往往选择视而不见。长期以来，政府及社会一直在宣传吸烟有害身心健康的思想，但是有些人受生活压力增加或出于好奇心作祟等因素的影响，爱上了吸烟。吸烟不仅会诱发慢阻肺等严重性疾病，且会严重损害机体肺功能，致使威胁其生命安全。因此，为提高自身生活质量，保障身心健康，吸烟者应积极控烟。

慢性阻塞性肺疾病与吸烟关系密切。吸烟是慢阻肺治疗重要的危险因素之一，约50％的吸烟者可发展为慢阻肺，而慢阻肺患者中约80％～90％有吸烟史。戒烟是慢阻肺最重要的干预措施，戒烟越早的患者获益越大。

世界卫生组织提出的十大戒烟建议：

1.自己确定一个停止吸烟的日期，并严格遵守；

2.停止吸烟后，有些人会出现头晕、眼花、烦躁不安、嗓子疼痛病状。这些病状都会在1－2周内消失；

3.坚持扔掉你所有的香烟及烟灰缸、打火机等；

4.多喝水，随时备上一杯茶水；

5.加强体育活动；

6.利用节约的烟钱去买特别想要的物品；

7.改变习惯，避免经过时常买烟的商店，选择另一个地方去用餐；

8.别把不愉快的事或喜事作为开戒的借口。因为吸了第一支，就会吸第二支；

9.如担心发胖，请你特别注意控制饮食或增加活动；

10.不要为将来担忧，坚信不吸烟对你自己有好处。

如何成功戒烟？首先，得有坚定的戒烟决心，逐渐对每日吸烟次数进行减少，直至不吸烟后不会出现不适感。其次，应尽量避开有吸烟可能的社交活动及吸烟场所，可以吃糖、吃水果以及用喝水的方式来代替吸烟。同时，也可以积极尝试一些健康的举措去戒烟，例如听音乐、深呼吸、运动以及冥想等。

此外，若实在烟瘾难戒，可向医生进行求助。目前临床上用于辅助戒烟的药物有尼古丁含片以及尼可兰含片等，应配合自身意志，谨遵医嘱要求进行药物辅助戒烟，以此实现戒烟成功。

希望每一位吸烟的朋友，都能自觉停用烟草类制品，及早远离烟草的危害，拥抱健康阳光的生活。