【编者按】自古以来，中医文化以其深厚的哲学底蕴和独特的生命观，二十四节气，作为中国古代农耕文明的智慧结晶，不仅指导着农业生产，更蕴含着丰富的养生哲学。每一节气的更替，不仅是自然界的气候变化，也是人体阴阳五行调和、气血运行的微妙转折点。

红网怀化站与怀化市第五人民医院将联合推出“二十四节气里的养生哲学”，通过每个节气的特点，结合中医理论，为读者提供一系列适时、适季的养生建议。

红网时刻怀化8月7日讯（记者 梁馨雨 通讯员 夏芳）今天是处暑，是二十四节气的第十四个节气，也是秋季的第二个节气。处暑标志着炎热的夏季即将结束，秋季的凉意逐渐显现。

中医认为，处暑时节正是调理身体、养生保健的关键时期。如何顺应时节，调理身心？今天，市五医院中医科专家为大家分享处暑养生的小窍门。

处暑后天气逐渐干燥，容易损耗体内津液，中医称之为“秋燥”。此时应注重养阴润燥，多食用滋阴润肺的食物，如银耳、百合、梨、莲藕等。可以煮银耳莲子羹、百合粥，不仅美味，还能补益肺阴，缓解干燥。

处暑过后，昼夜温差增大，易导致脾胃功能失调。脾胃为后天之本，脾胃调和，气血生化有源。中医建议适时吃些易于消化的温补食物，如山药、南瓜、小米等，以健脾和胃，增强抵抗力。同时，少吃辛辣、油腻食物，以免助湿生热，损伤脾胃。

应适当运动，防寒保暖。宜在清晨或傍晚进行适度运动，如太极拳、散步等，以增强体质，疏通经络，预防感冒。处暑告别了炎热，早晚已有凉意。中医虽主张“秋冻”，但也要适度，特别是体质较弱者应注意防寒保暖。

秋天容易使人情绪低落，出现“秋愁”。中医认为，情志调养与五脏密切相关，应保持乐观开朗的心态，多与朋友交流，保持心境平和，以养护心神，顺利度过秋季。

处暑养生，贵在调和阴阳，顺应四时。愿大家在这个时节里，身心健康，安然入秋。