虎年来，新春到。在这个合家团聚的日子，因为疫情防控和新一轮冰雪雨冻天气，大家减少出门、闭户宅家，聚在一起看电视、玩电子产品，再加上饮食不规律、作息时间被打乱，预防近视、科学用眼就显得非常重要。

在众多器官中，眼睛虽然体积不大，但其精密性和对营养物质、氧气、血液的需求不比任何器官“逊色”。假期里最常见的眼部问题是视力下降和眼部意外伤害。那么究竟该如何用眼护眼呢，怀化市第一人民医院眼科为大家提供几条有效护眼的方法。

一、保持正确的阅读书写姿势

阅读书写应注意“一尺、一拳、一寸”的姿势，即眼睛与书本距离应约为一尺、胸前与课桌距离应约为一拳、握笔的手指与笔尖距离应约为一寸。同时还要保环境有足够的照明亮度，监督孩子不在吃饭时、卧床时、光线暗弱的角落里看书。

二、合理使用电子产品

如何合理地观看电子产品，减少眼部不适和近视发生、发展呢？遵循“20-20-20”口诀，看手机、电视、电脑等电子产品20分钟后，要抬头眺望20英尺（6米外）远方至少20秒以上放松眼睛，或在阳台上做跳绳运动。儿童为避免近视发生发展，更应注意控制观看电子产品的总时间和正确的观看姿势。

三、眼保健

通过按摩眼周穴位，放松肌肉，或局部用清洁热毛巾进行热敷20—30分钟，舒缓眼部疲劳紧张感。

四、注重科学饮食

注意合理膳食，不挑食，多吃含钙、锌、维生素A的食物。但需合理选择，也需注意烹饪，如胡萝卜，含有脂溶性的维生素A需要煎炒才可以促进其吸收。同时，注意减少糖类的摄入。也可口服叶黄素，改善视疲劳。

五、保证充足睡眠

养成良好的作息时间，充足的睡眠对眼睛有好处，保护视力并滋润眼球，当闭眼入睡后，劳累已久的眼球睫状肌终于得到休息，防止视力下降，早睡早起，也有益大脑发育。

六、沐（目）浴自然阳光

户外活动可对近视防控起到很大的积极作用，疫情期间不方便外出活动，可以在阳台和自家院中多晒太阳，可以有效预防近视发生。

七、注意眼部卫生

不要用手揉眼睛，尤其未洗手之前揉眼，病菌（包括病毒）可引起结膜炎、角膜炎、散光等眼部疾病，会影响视力。

八、远离烟花爆竹，防止眼外伤

总而言之，良好的用眼习惯 + 充足的户外运动 + 合理使用电子设备，才是正确科学的爱眼模式。

温馨提示：春节宅在家，合理用眼防近视，多晒太阳勤洗手，手揉眼鼻要不得，烟花爆竹要慎重，科学爱眼护健康。（陈玲玲）