“医生，我后背好疼，但具体疼痛部位又按不到，有时候抬下手臂，又缓解一点，麻烦您快帮我看看…”前些日子，阴雨绵绵，不止让人心情烦闷，身体上也苦不堪言，怀化市中医医院就接诊了不少这类肩胛骨缝疼痛的患者。

肩胛骨位于身体后侧，连接手臂与锁骨，紧贴在肋骨上，主要功能是让肩关节进行运动以及保持稳定，而肩胛背神经通常是从第五节颈椎下椎间孔发出，向下穿行前、中斜角肌的间隙，直至抵达肩胛骨的边缘。由于肩胛背神经在生理解剖上容易卡压，致使肩胛背神经分布处疼痛难受。

“这种疾病很常见，久坐办公室、经常低头玩手机就容易中招，有些颈部会酸胀僵硬，还伴随着背部肩胛骨缝里酸胀疼痛。一般来说，肩胛骨神经引发的背痛往往与天气有关，阴雨天疼痛加重，或让人彻夜难眠。”针灸康复中心宋湘丽副主任医师介绍道。

严重的肩胛骨缝疼痛者，在排除椎间盘压迫神经根的情况后，往往都能够通过康复手法、针灸治疗、口服中药等传统保守治疗方式进行治疗。而针对单纯性的颈部肌肉的紧张、挛缩，往往可以在家自我拉伸肌肉。

拉伸时，身体坐直，面向正前方，将右手掌放置于右侧臀部下，让右侧手臂保持拉直状态，将头部向左侧缓慢旋转，头部左侧旋转的同时头部轻轻后仰。此时右侧颈前部有被牵拉绷紧的感觉，保持这种紧张的牵拉感30秒后将颈部放松至正常位置，并将右手放置于身体右侧，再重复左侧的动作拉伸左侧斜角肌30秒。当拉伸时有疼痛感时，请减少拉伸力度，切勿拉伸过度，损伤肌肉。

最后，也提醒大家，无论是生活还是工作中，都要避免长期久坐、低头看书，不要含胸驼背，要保持健康的体态，从而避免产生疼痛。